#RetoPolvillo Entrenamiento Semana 4
Aquí está la semana 4 del plan de entrenamiento de nuestro preparador físico Roberto Fabeiro desde Neobalance para que empecéis el lunes con fuerza gracias a nuestro #Retopolvillo. Queremos saber vuestros progresos y preguntas. ¡Nos encanta saber de vosotros! ¿Estáis consiguiendo vuestros objetivos?
En el #RetoPolvillo hemos ido incluyendo en nuestra dieta tipos de panes junto una rutina de entrenamientos para dar la fortaleza y vitaminas necesarias para afrontar el día.
En esta ocasión, Neobalance y su experto en preparación física, Roberto Fabeiro, nos enseñan cómo realizar una serie de ejercicios sencillos los cuales podemos realizar nuestra propia casa o gimnasio.
Si todavía no te has unido al #RetoPolvillo, aún estás a tiempo!
Os lo explicamos paso a paso:
Un circuito de cuatro vueltas de:
- Flexiones: 15 repeticiones
- Biceps con gomas:15 repeticiones
- Remo con goma: 15 repeticiones
- Triceps con goma: 15 repeticiones x2
- Zancada atrás : 15 repeticiones
- Sentadilla isometrica: 20″
- Plancha: 10″
Tres veces por semana