#Retopolvillo Dieta Semana 4: la Viena Artesana

DIETA MEDITERRANEA

La viena artesana se puede considerar el mejor pan para las dietas mediterráneas (son muy sanas, se va perdiendo peso más paulatinamente, pero sin consecuencias dañinas para el organismo).

VIERNES

• Desayuno:
  • Café con leche desnatada o infusión
  • Media tostada de Viena artesana con aceite.
• Media mañana:
  • Fresas con yogur desnatado con bifidus.
• Almuerzo:
  • Ensalada de hojas con tomate, cebolla y pasta
  • Pollo al horno
  • Infusión o café
• Merienda:
  • Infusión
  • Media tostada de Viena artesana con pavo cocido.
• Cena:
  • Lubina o dorada al horno con tomate, cebolla, y calabacín.
  • Fresas

SÁBADO

• Desayuno:
  • Café con leche desnatada o infusión
  • Media tostada de Viena artesana con aceite y tomate.
• Media mañana:
  • Infusión
  • Media tostada de Viena artesana con jamón cocido.
• Almuerzo:
  • Naranja
  • Infusión o café
  • Merluza a la plancha
  • Ensalada (Pepinos, canónigos y albahaca)
• Merienda:
  • Manzana
• Cena:
  • Lomo de cerdo a la plancha y pimientos asados

DOMINGO

• Desayuno:
  • Café con leche desnatada o infusión
  • Media tostada de Viena artesana con jamón serrano y aceite.
• Media mañana:
  • Yogur desnatado con bifidus
• Almuerzo:
  • Ensalada verde
  • Potaje de garbanzos
  • Infusión o café
• Merienda:
  • Media tostada de Viena artesana salchichón de pavo
  • Te
• Cena:
  • Pavo al horno con champiñones.
  • Piña

LUNES

• Desayuno:
  • Café con leche desnatada o infusión
  • Media tostada de pan Viena artesana con aceite y tomate
• Media mañana:
  • Almendras, nueces y pistachos.
• Almuerzo:
  • Lentejas con verduras
  • Pescado azul plancha
  • Infusión o café
• Merienda:
  • Media tostada de Viena artesana con pavo cocido.
• Cena:
  • Sopa de verduras
  • Tortilla francesa

MARTES

• Desayuno:
  • Café con leche desnatada o infusión
  • Media tostada de Media tostada de Viena artesana con jamón cocido.
• Media mañana:
  • Media tostada de Media tostada de Viena artesana con queso fresco desnatado.
• Almuerzo:
  • Paella con chocos
  • Ensalada verde
  • Te o Infusión o café
• Merienda:
  • Fresas con zumo de naranja.
• Cena:
  • Ensalada de tomate, cebolla, un huevo duro y melva
  • Piña

 MIÉRCOLES

• Desayuno:
  • Café con leche desnatada o infusión
  • Media tostada de pan de Viena artesana con aceite y tomate.
• Media mañana:
  • Piña
• Almuerzo:
  • Gazpacho andaluz sin pan
  • Salmón plancha
  • Café o te
• Merienda:
  • Media tostada de pan de Viena artesana con salchichón de pavo
• Cena:
  • Revuelto de champiñones y gambas
  • Fresas 

JUEVES

• Desayuno:
  • Café con leche desnatada o infusión
  • Media tostada de pan de Viena artesana con jamón serrano.
• Media mañana:
  • Almendras, nueces y pistachos
• Almuerzo:
  • Ensalada de pasta con atún, huevo duro, tomate, cebolla y pimiento.
  • Pez de espada a la plancha
  • Te o café
• Merienda:
  • Media tostada de pan de Viena artesana con pavo
• Cena:
  • Crema de calabacín (calabacín, agua, sal y aceite de oliva)
  • Lomo plancha