Dia 3 de entreno

3×10 Remo con banda elástica
3×10 Espalda Lumbar
3×15 Curl de bíceps con mancuerna / banda elástica
3×15 Curl de bíceps martillo

3×15 triceps tras nuca
3×30 Abdominales de crossfit

Trabajo aeróbico. En función del nivel de 20 minutos a 45 de

*  Bicicleta

*  Andar a ritmo que cueste trabajo poder mantener una conversación

*  Andar / Correr ritmo que cueste trabajo poder mantener una conversación

*  Correr ritmo que cueste trabajo poder mantener una conversación