Día 2 de entreno

3×15 Press de banca con mancuernas//banda elástica
3×15 Aperturas con mancuernas/banda elástica
3×15 Press francés con mancuernas/banda elástica
3×15 Patada atrás

3×15 Press militar con mancuernas/banda elástica
3×15 Elevaciones con mancuernas/banda elástica

Trabajo aeróbico. En función del nivel de 20 minutos a 45

*  Bicicleta

*  Andar a ritmo que cueste trabajo poder mantener una conversación

*  Andar / Correr ritmo que cueste trabajo poder mantener una conversación

*  Correr ritmo que cueste trabajo poder mantener una conversación