Dia 1 de entreno

3×15 Sentadillas
3×15 Zancadas
3×10 Sentadillas con mancuernas/banda elástica
3×15 Patadas de glúteo

3×10 Crunch
3×10 Crunch oblicuo
3×20 Flexión lateral de tronco

Trabajo aeróbico. En función del nivel de 20 minutos a 45

 Bicicleta

 Andar a ritmo que cueste trabajo poder mantener una conversación

 Andar / Correr ritmo que cueste trabajo poder mantener una conversación

 Correr ritmo que cueste trabajo poder mantener una conversación