3×15 Sentadillas
3×15 Zancadas
3×10 Sentadillas con mancuernas/banda elástica
3×15 Patadas de glúteo
3×10 Crunch
3×10 Crunch oblicuo
3×20 Flexión lateral de tronco
Trabajo aeróbico. En función del nivel de 20 minutos a 45
Bicicleta
Andar a ritmo que cueste trabajo poder mantener una conversación
Andar / Correr ritmo que cueste trabajo poder mantener una conversación
Correr ritmo que cueste trabajo poder mantener una conversación
