3×10 Remo con banda elástica
3×10 Espalda Lumbar
3×15 Curl de bíceps con mancuerna / banda elástica
3×15 Curl de bíceps martillo
3×15 triceps tras nuca
3×30 Abdominales de crossfit
Trabajo aeróbico. En función del nivel de 20 minutos a 45 de
* Bicicleta
* Andar a ritmo que cueste trabajo poder mantener una conversación
* Andar / Correr ritmo que cueste trabajo poder mantener una conversación
* Correr ritmo que cueste trabajo poder mantener una conversación
