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Panaderia en Badajoz

Apertura panadería Polvillo en Calle Aurora,43. Llerena,Badajoz

Nuevo punto de venta de pan Polvillo en  Llerena,Badajoz

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Pan integral

El Dr. Francisco Javier González Mejías recomienda Panvillo Integral para el #RetoPolvillo Semana 6

El Dr. Javier González Mejías de Clínica Nes con 25 años dedicado a la Nutrición (Master en Sigue leyendo

Pan romano dieta polvillo reto semana

El Dr. Francisco Javier González Mejías recomienda Pan Romano Mediano para el #RetoPolvillo Semana 5

El Dr. Javier González Mejías de Clínica Nes con 25 años dedicado a la Nutrición (Máster en Sigue leyendo

pan polvillo trigo dieta

El Dr. Francisco Javier González Mejías recomienda la Viena Artesana para el #RetoPolvillo Semana 4

El Dr. Javier González Mejías de Clínica Nes con 25 años dedicado a la Nutrición (Máster en Sigue leyendo

#Retopolvillo Dieta Semana 2: el pan de centeno

DIETA SEMANA 2

Aquí tenéis la dieta para la segunda semana que empezamos mañana viernes para nuestro Reto de Salud Polvillo. Os recordamos que cada dieta tendrá una duración de una semana y se realizará de Viernes a Viernes.

No olvidaros de pesaros semanalmente. Para cualquier duda, contactar con nosotros y nuestro dietista Dr. Javier González y su equipo de Clínica Nes os contestarán tan pronto como les sea posible.

Como ya vimos, las propiedades del pan de Centeno de Polvillo son muy buenas para dietas para adelgazar ricas en proteínas.

Y recordad acompañar siempre vuestro almuerzo y cena con pan de centeno.

Pasamos a dichas dietas:

DIETA GENERAL PARA ADELGAZAR RICA EN PROTEÍNAS

VIERNES

  1. Desayuno:
    • Café  con leche desnatada o infusión
    • Media tostada pan Polvillo centeno con jamón de York
  2. Media mañana:
    • Media tostada pan Polvillo centeno con atún en natural o en aceite de oliva.
  3. Almuerzo :
    • Caldo de carne ( se hace con pollo, ternera ,hueso de jamón , hueso añejo y sal; se pica la carne y se toma con el caldo )
    • Merluza a la plancha
    • Infusión o café
  4. Merienda :
    • Dos o tres kiwis.
  5. Cena:
    • Tortilla francesa
    • Pollo o pavo a la plancha

SÁBADO

  1. Desayuno:
    • Café  con leche desnatada o infusión
    • Media tostada  de  pan Polvillo centeno con jamón serrano
  2. Media mañana:
    • Yogur natural desnatado con bífidus
  3. Almuerzo :
    • Crema de calabacín ( calabacín ,agua, sal y aceite de oliva ;se hierve y luego se tritura)
    • Ternera a la plancha
    • Infusión o café
  4. Merienda :
    • Media tostada  de  pan Polvillo centeno con salchichón de pavo.
  5. Cena:
    • Sopa de pescado ( pescado, ajo, cebolla ,pimientos ,tomates ,puerros ,sal y aceite de oliva ; una vez hervido ,se quitan las verduras y se toma el pescado con el caldo)

DOMINGO

  1. Desayuno:
    • Café  con leche desnatada o infusión
    • Media tostada  de  pan Polvillo centeno con fiambre de pechuga de pavo.
  2. Media mañana:
    • Piña natural en su jugo
  3. Almuerzo :
    • Ensalada solo con: endibias ,escarola, rúcula ,espárragos  y alcachofa (aliñado con aceite de oliva ,vinagre de manzana y sal)
    • Lomo de cerdo a la plancha
    • Infusión o café
  4. Merienda :
    • Media tostada de pan de Polvillo centeno con jamón de York.
  5. Cena:
    • Tortilla francesa con  atún de lata y gambas.

LUNES

  1. Desayuno:
    • Café  con leche desnatada o infusión
    • Media tostada  de  pan Polvillo centeno con salchichón ibérico
  2. Media mañana:
    • Media tostada  de  pan Polvillo centeno con melva.
  3. Almuerzo :
    • Plato combinado con: pollo plancha, huevo frito, jamón de York y salchichón de pavo.
    • Infusión o café
  4. Merienda :
    • Una o dos gelatinas edulcoradas
  5. Cena:
    • Caldo de carne ( cocinado como se indicó anteriormente )
    • Dorada plancha

MARTES

  1. Desayuno:
    • Café  con leche desnatada o infusión
    • Media tostada  de  pan polvillo centeno con pavo o jamón de York.
  2. Media mañana:
    • Tres Kiwis
  3. Almuerzo :
    • Sopa de pescado (cocinado como se indicó anteriormente), se le puede añadir gambas.
    • Salmón a la plancha
    • Infusión o café
  4. Merienda :
    • Media tostada  de  pan polvillo centeno con queso de Burgos desnatado.
  5. Cena:
    • Plato combinado de fiambres ( jamón serrano ,York, fiambre pechuga de pavo , lomo embuchado )

MIERCOLES

  1. Desayuno:
    • Café  con leche desnatada o infusión
    • Media tostada  de  pan polvillo centeno con mantequilla.
  2. Media mañana:
    • Una o dos gelatina edulcoradas
  3. Almuerzo :
    • Crema de calabacín (cocinado como se indicó anteriormente)
    • Pollo al horno
    • Media tostada  de  pan polvillo centeno
    • Café o infusión
  4. Merienda :
    • Yogur natural desnatado con Bífidus
  5. Cena:
    • Sopa de pescado y mariscos (cocinada como se indicó anteriormente)

JUEVES

  1. Desayuno:
  2. Café  con leche desnatada o infusión
  3. Media tostada  de  pan polvillo centeno con jamón serrano.
  4. Media mañana:
  5. Piña natural en su jugo
  6. Almuerzo :
  7. Parrillada de verduras ( espárragos ,alcachofas , tomates ,endibias, calabacín ,berenjenas  y setas )
  8. Pechuga de pavo a la plancha
  9. Infusión o café
  10. Merienda :
  11. Media tostada  de  pan polvillo centeno con jamón de York
  12. Cena:
  13. Revuelto de  jamón serrano, salchichón de pavo y salchichón ibérico.

Espero que esta semana os vaya bien, y recordad… ¡¡con pan, todo pasa mejor!!

#Retopolvillo Semana 1: el pan de quinoa

DIETA SEMANA 1

Aquí tenéis como os prometimos la DIETA para la primera semana de nuestro Reto de Salud Polvillo, cada dieta tendrá una duración de una semana y se realizará de Viernes a Viernes.

No olvidaros de pesaros antes de comenzar el reto para que juntos veamos los avances. Cualquier duda os la contestará nuestro dietista Javier González y su equipo de Clínica Nes.

Como ya vimos las propiedades del pan de Quinoa de Polvillo  y dije que es bueno para las dietas de adelgazar y  muy recomendado para dietas vegetarianas y cardiovasculares.

Y recordad acompañar siempre vuestro almuerzo y cena con pan de quinoa.

Pasamos a dichas dietas:

DIETA GENERAL PARA ADELGAZAR Y SÚPER RECOMENDADA PARA ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES:

VIERNES

a)      Desayuno:

  •  Café con leche OMEGA 3  desnatada o infusión
  •  Media tostada de pan quInoa con aceite

b)      Media mañana:

  •  Yogur desnatado con bÍfidus.

c)      Almuerzo :

  • Media rebanada de pan de quInoa
  •  Judías verdes rehogadas
  • Pollo plancha o asado (quitándole la piel)
  • Infusión o café

d)      Merienda :

  •  Manzana asada

e)      Cena:

  •  Sopa de Picadillo desgrasado
  •  Merluza o lenguado plancha

SÁBADO

a)      Desayuno:

  • Media rebanada de pan con aceite y huevo escalfado o tofu.
  • Café con leche OMEGA 3  desnatada o infusión

b)      Media mañana:

  • Nueces o almendras

c)      Almuerzo :

  • Media rebanada de pan de quínoa
  • Atún encebollado
  • Café o infusión

d)      Merienda :

  •  Fresas con Zumo de mandarinas

e)      Cena:

  •  Revuelto de verduras
  •  Gelatina de frutas con edulcorante

DOMINGO

a)      Desayuno:

  •   Media rebanada de pan quInoa con  jamón serrano
  • Café con leche desatada o infusión.

b)      Media mañana:

  • Yogur desnatado con bÍfidus

c)      Almuerzo :

  • Media rebanada de pan de quInoa
  • Arroz con verduras
  •  Infusión o café

d)      Merienda :

  • Manzana Asada

e)      Cena:

  •  Ensalada de naranjas, endibias y salmón ahumado con aceite de oliva y vinagre de manzana
  •  Pera de conferencia

LUNES

a)      Desayuno:

  •  Media tostada  de pan quínoa con aceite y  pavo
  •  Café con leche OMEGA 3  desnatada o infusión

b)      Media mañana:

Yogur desnatado con bÍfidus

c)      Almuerzo :

  •  Media tostada de pan de quInoa
  •  Ensalada de pasta (con tomate ,pimiento y cebolla) aceite de oliva y vinagre de manzana
  •  Café o infusión

d)      Merienda :

Dos naranjas ( no en zumo)

e)      Cena:

  •  Crema de calabacín (se hierve con agua ,sal ,y aceite de oliva y se tritura)
  •   Pescado a la plancha.

MARTES

a)      Desayuno:

Café con leche OMEGA 3  desnatada o infusión.

Media tostada  de pan quínoa con aceite y  jamón de York extra

b)      Media mañana:

  •  Pera conferencia

c)      Almuerzo :

  •   Media tostada de pan de quínoa
  • Lentejas con verduras
  • Dos Mandarinas

d)      Merienda :

  •   Manzana asada

e)      Cena:

  • Alcachofas rehogadas con ajo, cebolla y jamón serrano.
  •  Gelatina de frutas edulcorada

MIÉRCOLES

a)      Desayuno:

  •  Media tostada  de pan quInoa con aceite y  tomate
  • Café con leche OMEGA 3  desnatada o infusión

b)      Media mañana:

Piña natural en su jugo

c)      Almuerzo :

  • Media tostada de pan de quInoa
  • Caldereta de pescado.
  •  Yogur desnatado con bÍfidus

d)      Merienda :

  •  Papilla de fruta del tiempo.

e)      Cena:

  • Crema de calabaza (calabaza ,agua, sal y aceite de oliva)
  •  Chipirones a la plancha

JUEVES

a)      Desayuno:

  •  Café con leche OMEGA 3  desnatada o infusión
  • Media tostada  de pan quInoa con aceite y  jamón serrano

b)      Media mañana:

  •  Mandarinas

c)      Almuerzo :

  • Pasta aliñada con tomates ,pimiento , cebolla ,aceite de oliva y vinagre
  • Mejillones al vapor
  •  Gelatina de fruta edulcorada.

d)      Merienda :

  •  Café o infusión
  •  Media tostada  de pan quInoa con aceite

e)      Cena:

  • Sopa de verduras
  •  Tortilla francesa con quesote Burgos

 

DIETA VEGETARIANA O / Y  VEGA :

VIERNES

f)       Desayuno:

  •   Muesli con frutas y avena.

g)      Media mañana:

  •  Media rebanada de pan quínoa con tomate, aceite y bebida de soja.

h)      Almuerzo :

  •   Media rebanada de pan de quínoa
  • Ensalada de garbanzos (con tomate, pimiento rojo y verde, ajo, cebolla y pepino) aliñada con aceite de oliva y vinagre de manzana.
  • Infusión de Manzanilla

i)        Merienda :

  •  Pera conferencia

j)        Cena:

  •  Sopa de Tomate
  •  Aguacate con nueces y con vinagre de manzana

SÁBADO

f)       Desayuno:

  •  Media rebanada de pan con aceite y huevo escalfado o tofu.
  •   Infusión o café

g)      Media mañana:

  •  Plátano

h)      Almuerzo :

  •  Media rebanada de pan de quínoa
  • Tahimi (pasta de semilla de sésamo) y MISO (pasta de soja y arroz) ,rehogadas y con TAMARI (salsa de soja, trigo y sal)
  •   Piña

i)        Merienda :

  •   Fruta con yogur de soja y avena

j)        Cena:

  •   Sopa de  verduras condimentada con COMASIO (sésamo tostado con saltarina)
  •  Yogur de soja

DOMINGO

f)       Desayuno:

  •   Media rebanada de pan quInoa con aceite y tomate
  •   Café con leche desatada o infusión.

g)      Media mañana:

  • Yogur de soja con fresa

h)      Almuerzo :

  •   Media rebanada de pan de quínoa
  •    Arroz integral rehogado con muchas verduras y NATTO (semillas de soja fermentadas)
  •  Infusión

i)        Merienda :

  •  Manzana Asada

j)        Cena:

  •  Dos tomates, un aguacate, albahaca, u orégano ,aceite de oliva y vinagre de manzana ,tofu o queso de Burgos

LUNES

f)       Desayuno:

  •  Media tostada de pan quInoa con aceite y tomate
  •  Café con leche desnatada o infusión

g)      Media mañana:

  •   Kiwi y Naranja

h)      Almuerzo :

  •   Media tostada de pan de quInoa
  • Alcachofas rehogadas con Tofu (queso de soja)
  •  Yogur desnatado con bÍfidus o requesón o mango

i)        Merienda :

  •    Te, infusiones o café y galletas de avena.

j)        Cena:

  •   Sopa de algas o puré de lentejas.
  •  Piña natural en su jugo.

MARTES

f)       Desayuno:

  •  Media tostada de pan quInoa con requesón y miel
  •  Café  o infusión

g)      Media mañana:

  • Nueces o almendras

h)      Almuerzo :

  •  Media tostada de pan de quInoa
  • Alubias con verduras
  •  infusión

i)        Merienda :

  •  Manzana asada

j)        Cena:

  •  Ensalada griega (lechuga, cebolla, tomate, pepino y queso feta o tofu) Se le puede añadir quInoa a la ensalada.

MIÉRCOLES

f)       Desayuno:

  • Media tostada  de pan quInoa con tomate y queso de Burgos o mermelada de frutos rojos.
  •  Café  o infusión

g)      Media mañana:

  •  Fresas

h)      Almuerzo :

  •  Media tostada de pan de quínoa
  •  Pimientos rellenos (con arroz hervido, cebolla, nueces, tomate y tofu); una vez rellenos se envuelven en papel de plata y se asa.
  •   Infusión o bebida de soja.

i)        Merienda :

  •  Papilla de fruta del tiempo.

j)        Cena:

  • Espinacas hervidas con dos huevos escalfados (o tofu) y aliñado con TAMARI (salsa de soja ,trigo y sal)

JUEVES

f)       Desayuno:

  •  Leche con cereales integrales y plátano
  •  Café  o infusión

g)      Media mañana:

  • Café con media rebanada de pan quInoa con aceite

h)      Almuerzo :

  • Media tostada de pan de quinoa
  •  MISO (pasta de soja y arroz) rehogado con verduras.
  •  Te u otra Infusión.

i)        Merienda :

  •  Piña y mango en trozos en trozos con zumo de mandarina.

j)        Cena:

  • Ensalada (lechuga ,quinoa ,dos albaricoques secos partidos, una cuchara de pasas, una manzana picada y tres nueces trituradas ) aliñada con TAMARI (salsa de soja ,trigo y sal)

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