Archivo de la categoría: Nutrición y salud

Pan integral

El Dr. Francisco Javier González Mejías recomienda Panvillo Integral para el #RetoPolvillo Semana 6

El Dr. Javier González Mejías de Clínica Nes con 25 años dedicado a la Nutrición (Master en Sigue leyendo

#RetoPolvillo Entrenamiento Semana 6

El #RetoPolvillo se acaba y con él los entrenamientos del plan. La semana sexta es la última para conseguir el objetivo que nos propusimos: hábitos nuevos más sanos gracias a la combinación del deporte y el pan.

En el sexto entrenamiento del #RetoPolvilo Roberto Fabeiro​ desde Neobalance​ nos propone un circuito muy fácil.

Si todavía no te has unido al #RetoPolvillo, aún estás a tiempo, puedes hacerlo de nuevo en nuestro BLOG! y en nuestro canal de YouTube Sigue leyendo

Pan romano dieta polvillo reto semana

El Dr. Francisco Javier González Mejías recomienda Pan Romano Mediano para el #RetoPolvillo Semana 5

El Dr. Javier González Mejías de Clínica Nes con 25 años dedicado a la Nutrición (Máster en Sigue leyendo

#RetoPolvillo Entrenamiento Semana 5

Aquí está la semana 5 del plan de entrenamiento de nuestro preparador físico Roberto Fabeiro​ desde Neobalance​ para que acabéis Febrero con ganas de más gracias a nuestro #Retopolvillo.

En el  #RetoPolvillo hemos ido incluyendo en nuestra dieta tipos de panes junto una rutina de entrenamientos para dar la fortaleza y vitaminas necesarias para afrontar el día.

En esta ocasión, Neobalance y su experto en preparación física, Roberto Fabeiro, nos enseñan cómo realizar una serie de ejercicios sencillos los cuales podemos hacer sin demasiado esfuerzo en nuestra casa. Sigue leyendo

pan polvillo trigo dieta

El Dr. Francisco Javier González Mejías recomienda la Viena Artesana para el #RetoPolvillo Semana 4

El Dr. Javier González Mejías de Clínica Nes con 25 años dedicado a la Nutrición (Máster en Sigue leyendo

#RetoPolvillo Entrenamiento Semana 4

Aquí está la semana 4 del plan de entrenamiento de nuestro preparador físico Roberto Fabeiro​ desde Neobalance​ para que empecéis el lunes con fuerza gracias a nuestro #Retopolvillo. Queremos saber vuestros progresos y preguntas. ¡Nos encanta saber de vosotros! ¿Estáis consiguiendo vuestros objetivos?

En el  #RetoPolvillo hemos ido incluyendo en nuestra dieta tipos de panes junto una rutina de entrenamientos para dar la fortaleza y vitaminas necesarias para afrontar el día.

En esta ocasión, Neobalance y su experto en preparación física, Roberto Fabeiro, nos enseñan cómo realizar una serie de ejercicios sencillos los cuales podemos realizar nuestra propia casa o gimnasio. Sigue leyendo

El Dr. Francisco Javier González Mejías recomienda el Pan Verde para el #RetoPolvillo Semana 3

El Dr. Javier González Mejías de Clínica Ness con 25 años dedicado a la Nutrición (Master en Nutrición y Estética) analizará cada semana un pan especial de Polvillo, indicando para qué persona es más beneficioso  por las cualidades del pan.

Pan Verde

Este pan contiene lo siguiente:

  1.  Harina de trigo :ya vista sus propiedades
  2. Centeno: ya vista sus propiedades
  3.  Avena
  4. Fibra de verduras (lino, fibra de cereales, leguminosas y verduras)

Pan rico en fibra: por cada 100 gr. tiene un 43%  de fibra y 41%  de hidratos de Carbono de absorción lenta

1. Propiedades de la Avena:

  • Gran contenido de proteínas (Aminoácidos) ,6 de los 8 esenciales.
  •  Estabiliza los niveles de glucosa.
  •  Aumenta el transito intestinal ( por su gran cantidad de fibras)
  • Diminuye la acumuharinaación de líquidos en el cuerpo
  • Favorece ,en la lactancia, la producción de leche materna y le aporta vitaminas y minerales
  • Protege la arterosclerosis y la Hipertensión
  • Contiene Vitaminas B1, B2 y E.
  •  Contiene minerales: Magnesio, Zinc, Calcio y Hierro.
  • Contiene Betaglucamo que absorbe el colesterol
  • Tiene efecto prebiótico, estimula el aumento de bacterias saludables del intestino.
  • Captura bilis (previene cólicos biliares y piedras)

2.- Propiedades de las Semillas de lino:

  • Alto contenido en fibra (depura y evita el estreñimiento)
  •  Omega 3 y Omega 6 ( Disminuye el colesterol )
  • Controla la cifra de glucosa
  •  Favorece la digestión por su alto contenido en fibras digestivas.
  •  Minerales ( Yodo, Hierro, Zinc, Magnesio ,Calcio, Potasio ,Manganeso, Silicio, Níquel , Fósforo y Cromo)
  •   Contiene Vitaminas E y B
  •   Es saciante : baja el apetito
  •    La semilla de lino están recomendadas para el sobrepreso y obesidad.

Como todos estos panes que vamos viendo semana a semana, éste también está recomendado para dietas de adelgazamiento.

El pan verde, en concreto, es esencial para prevenir el estreñimiento, cosa  que suele ocurrir en  las dietas de adelgazamiento.

En la próxima entrega daremos unas dietas apropiadas para este pan.