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El Dr. Francisco Javier González Mejías recomienda el Pan de Quinoa para el #RetoPolvillo Semana 1

Desde Clínica Nes el Doctor Francisco Javier Gonzalez Mejias como experto en dietética y nutrición recomienda el #PandeQuinoa para poder realizar una dieta saludable. Esta semana trabajaremos con el Pan de Quinoa para superar el #RetoPolvillo.

¿Sabes de qué está hecho?

  1.  Trigo
  2. Quínoa
  3. Centeno
  4. Algo de Soja

¿Conoces los beneficios para tu salud que conlleva consumir pan de Quinoa?

1.- El trigo está compuesto de:

  • Minerales (Calcio, Magnesio, Sodio, Potasio, Cloro, Silicio, Zinc, Manganeso y Selenio)
  • Vitaminas: A,B,E,K,D y PP
  • Fibras y aminoácidos grasos esenciales

Entre las propiedades están:

  • Selenio y vitamina E: son antioxidantes
  • Se usa para astenia y desmineralización (esencial del embarazo y lactancia)
  • Fibra: estreñimiento
  • Ácidos grasos esenciales: para el colesterol

2.- La Quínoa está compuesta de:

  • Ocho aminoácidos esenciales (16 gr. de proteína por 100 gr.)
  • Su hidrato de carbono es sobre todo almidón de lenta absorción (buena para diabéticos)
  • Ácidos Omega W3 y W6  ( combate el colesterol)
  • Fibra: 15 gramos por 100 gramos.
  • Potasio, Magnesio, Calcio, Fósforo, Hierro y Zinc.
  • Vitaminas E y B
  • Flavonoides (antioxidantes)

3.- El Centeno es:

  • Rico en minerales antioxidantes y pobre en grasas ( previene hipertensión y enfermedades cardiovasculares
  • Rico en fibras (laxante)
  • Hidratos de carbono de liberación lenta
  • Potasio, Sodio, vitaminas A y B, Calcio, Hierro, Fósforo, Magnesio y Manganeso.

4.- La soja contiene:

  • Proteínas, Fibra, Vitamina B, Potasio, fósforo ,Calcio y Magnesio
  • Disminuye LDL (colesterol malo) y triglicéridos.

Este pan es adecuado para:

  • Vegetarianos (por su gran aporte de proteínas vegetales)
  • Enfermedades cardiovasculares con Hipertensión o Híperlipemias (colesterol y triglicéridos)
  • Diabéticos ( por su liberación de hidratos lentos)

Incorporar a tu dieta pan Quínoa es beneficios para tu salud, además de apropiado para vegetarianos, enfermos cardiacos y diabéticos. ¡Compra ya tu pan de Quinoa en tu tienda Polvillo habitual y no pierdas más tiempo para cuidar tu salud! #Polvillotecuida #RetoPolvillo

 

#RetoPolvillo Entrenamiento Semana 1.

Esta semana comenzamos con fuerza en el #RetoPolvillo para ayudar y apoyar a todos nuestros clientes y seguidores a mantenerse en forma, siguiendo una dieta saludable, donde el pan está incluido y realizando una serie de ejercicios.

En esta ocasión, Neobalance y su experto en preparación física, Roberto Fabeiro, nos enseñan cómo realizar una serie de ejercicios sencillos (flexiones, remo con goma, sentadillas, distintos tipos de crunhs, lounge, etc.) que se pueden hacer en casa sin necesidad de mucho tiempo y esfuerzo.

Aquí podéis ver paso por paso como hacerlo. ¡Esperamos vuestros comentarios! Y si todavía no te has unido al #RetoPolvillo, aún estás a tiempo!

Consejos para un buen entrenamiento.

El plan de entrenamiento que se plantea sera  para comenzar con una rutina de entrenamiento donde podremos empezar a trabajar los principales grupos musculares de una forma agradable y paulatina, intentado mejorar poco a poco la capacidad física y con ello la calidad de vida. El entreno puede usarse tanto para personas principiantes como un poco más avanzadas, Lo único que tenemos que hacer es aumentar el peso o dureza de las bandas elásticas o el tiempo de duración en el ejercicio aeróbico. El trabajo aeróbico debe ir en un aumento semanal del 5% hasta llegar a 45 minutos.

ALGUNOS CONSEJOS

En todos los ejercicios que lo requieran mantener siempre las rodillas semi flexionadas y abdomen contraído.

Días de entrenamiento a la semana: 4 días por semana
Recuperación: 1 día de descanso entre cada sesión
Descanso entre series: 1 minuto
Material: Mancuernas o banda elástica, bicicleta estática y propio peso
Objetivo: Adelgazar, tonificar y ganar resistencia cardiovascular
Nivel de dificultad: Principiante – Intermedio

¿Conoces el Reto Polvillo?

En Navidad todos cometemos excesos en nuestra alimentación, es por esto que hemos creado el reto Polvillo con la ayuda y colaboración de profesionales de la Clinica Nes y Neobalance. El Doctor Francisco Javier Mejías y el preparador físico Roberto Fabeiro aconsejaran a nuestros clientes a través de las redes sociales sobre cómo realizar una dieta equilibrada acompañada de ejercicio físico.

El reto Polvillo consiste en la elaboración de dietas, que irán siempre acompañadas de panes Polvillo, entre los que destacan: cinco cereales, quinoa, viena artesana, centeno, chapata mediana, panvillo integral y panvillo verde. Estas dietas serán siempre equilibradas y acompañadas de ejercicio físico, supervisadas por profesionales de la nutrición y el deporte.

El reto Polvillo arranca esta semana con un claro objetivo, acercarnos a nuestros clientes y demostrarles un año más que nos preocupamos por su bienestar y su salud, así como ayudaros a potenciar las ventas de vuestras tiendas.

 

Consejos para hacer una dieta saludable

Las Navidades suponen la llegada de un periodo de alegría y felicidad, en la que es habitual disfrutar de momentos gastronómicos únicos en compañía de nuestros familiares, amigos y compañeros de trabajo. En algunas ocasiones nos excedemos en cuanto a alimentación.

Enero es el mes de “año nuevo” “vida nueva” y en muchas ocasiones nos replanteamos la idea de hacer dieta y ejercicio. En Polvillo queremos darte unos consejos que hacen que la dieta sea mas saludable.

  1. Hacer 5 comidas al día, manteniendo horarios regulares y evitando el ayuno prolongado.
  2. Es muy importante comer con moderación.
  3. Realizar actividad física, al menos 30 minutos al día.
  4. Las comidas se acompañarán con agua. Es preferible no beber grandes cantidades durante las comidas para evitar digestiones pesadas.
  5. Debe comer despacio y masticar pausadamente.
  6. Tomar en primer lugar siempre el plato de ensalada en caso de que lo haya, aliñar con aceite y limón en lugar de vinagre y VARIARLAS.
  7. Comer 3 piezas de frutas al día en los momentos indicados, a poder ser diferentes (piña, kiwi, manzana, pera, mandarina, ciruela, melón…) y siempre que sea posible tomarlas con piel.
  8. Aumentar el consumo de verduras y cereales con fibra
  9. Aumentar el consumo de pescados (4 veces por semana) y carnes magras (pollo, pavo, conejo, lomo de cerdo, jamón serrano, York, de pavo…)

Esperamos que estos consejos os animen y ayuden a tener una dieta equilibrada en este año nuevo.

Creamos el reto Polvillo en colaboración con Clínica NES

Después de las Navidades todos cometemos algunos excesos en la alimentación. Por ello, Polvillo quiere ofrecer a todos sus clientes la posibilidad de hacer una dieta que con apoyo de ejercicio ayude a cuidar su bienestar y su salud.

El reto Polvillo se nutre de la profesionalidad de Clinica Nes, y de la experiencia del Doctor Francisco Javier Gonzalez Mejías, licenciado en Medicina y Cirugía General así como del preparador físico experto en dietética y deporte orientado a la salud, Roberto Fabeiro.

Con el este reto, en Polvillo nos comprometemos una vez más a comenzar el nuevo año cuidando la salud y la alimentación de nuestros clientes.

 

Apertura panadería Calle Conde Mieres 6. Loc 57. Málaga

Nuevo punto de venta de pan Polvillo en Torremolinos, Cordoba.

Ven a visitarnos y disfruta del pan recién hecho y de nuestra gran variedad de pan, elaborados con productos de máxima calidad.

La panadería está en Calle Conde Mieres 6. Loc 57

Si quieres abrir tu propia franquicia puedes ponerte en contacto con nosotros, podrás vender nuestro pan precocido, pan congelado o pan recién hecho con la fiabilidad de nuestra experiencia y calidad de nuestros productos.

Si estás interesado infórmate desde AQUÍ

Apertura panadería Calle Luis Montoto 150 b.Loc.D

Nuevo punto de venta de pan Polvillo en Sevilla.

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La panadería está en Calle Luis Montoto 150 . Loc,D

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Apertura panadería Calle Antonio Eulate, 18. Córdoba

Nuevo punto de venta de pan Polvillo en Lucena, Cordoba.

Ven a visitarnos y disfruta del pan recién hecho y de nuestra gran variedad de pan, elaborados con productos de máxima calidad.

La panadería está en Calle Antonio Eulate, 18. Córdoba

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Apertura panadería Calle Lope de Vega 10. Loc 11. Jaén

Nuevo punto de venta de pan Polvillo en Jodar. Jaén.

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La panadería está en Calle Lope de Vega 10. Loc 11, Jaén.

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Apertura panadería Calle Priego,21.Córdoba

Nuevo punto de venta de pan Polvillo en Priego, 21. Cabra

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La panadería está en Calle Priego 21. Córdoba

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Apertura panadería Urb Mariana de Pineda, bl.2, loc.2. Algeciras

Nuevo punto de venta de pan Polvillo en Algeciras, Cádiz.

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La panadería está en Urb Mariana de Pineda, bl.2,loc 2.

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